Iei suplimente cu vitamine? La ce te pericole te expui

|

Suplimentele de vitamine ╚Öi minerale ar putea fi nu doar inutile, ci chiar periculoase pentru s─ân─âtate, avertizeaz─â medicul Chris van Tulleken, citat de BBC Online.

├Än ╚Ť─ârile civilizate, unde cet─â╚Ťenii au acces la o gam─â variant─â de alimente, persoanele s─ân─âtoase ├«╚Öi pot face r─âu dac─â iau suplimente de multi-vitamine ╚Öi pot ajunge chiar s─â aib─â o speran╚Ť─â de via╚Ť─â mai sc─âzut─â.

Pentru cei mai mul╚Ťi dintre noi, ├«n majoritatea timpului, suplimentele de vitamine nu au efecte pozitive.

Studiile ╚Ötiin╚Ťifice realizate p├ón─â acum au ar─âtat c─â suplimentele cu antioxidan╚Ťi nu ├«mpiedic─â apari╚Ťia niciunei boli, iar vitamina A ├«n exces, beta-carotenul ╚Öi vitamina E reduc speran╚Ťa de via╚Ť─â. Cercet─ârile au ar─âtat c─â vitamina A este legat─â de apari╚Ťia cancerului la pl─âm├óni ├«n cazul fum─âtorilor. De asemenea, zincul ├«n exces influen╚Ťeaz─â reducerea eficien╚Ťei sistemului imunitar.

Problema devine mai complex─â atunci c├ónd multe vitamine ╚Öi minerale sunt amestecate ├«ntr-o singur─â tablet─â. Spre exemplu, diferite minerale se ├«ntrec pentru a fi asimilate de organism. Dac─â iei o doz─â mare de calciu, vei avea dificult─â╚Ťi ├«n asimilarea fierului. Dac─â iei cantit─â╚Ťi mari de fier, nu vei reu╚Öi s─â asimilezi zincul. Dac─â iei vitamina C ├«╚Ťi vei reduce nivelul de cupru din organism.

Drept urmare, medicul Chris van Tulleken recomand─â maximum de precau╚Ťie c├ónd vine vorba de suplimentele de vitamine ╚Öi minerale. Recunoa╚Öte, totu╚Öi, c─â ├«n cazul unor anumite categorii de persoane, vitaminele sunt necesare. Iat─â c├óteva astfel de cazuri:

1. Acidul folic (B9) pentru femeile care vor să aibă un copil și pentru cele însărcinate (cel mult până la sfârșitul lunii a treia de sarcină).

2. Vitamina D pentru toate femeile însărcinate și care alăptează, copii între șase luni și cinci ani, persoanele de peste 65 de ani și persoanele care își petrec lungi perioade de timp în casă și nu intră în contact cu razele soarelui.

ejolie.ro

3. Suplimentele cu vitaminele A, C ╚Öi D sunt recomandate copiilor preten╚Ťio╚Öi la m├óncare cu v├órste ├«ntre ╚Öase luni ╚Öi patru ani.

Ajut─â-ne cu un share:
depurtat.ro
Previous

Dictionar de vise ÔÇô litera O

5 reguli în machiaj pe care e bine să le încalci

Next

Las─â un comentariu