10 trucuri ca să înveți orice mai repede și mai bine

Eleve, studente, mame, angajate – cu toate învățăm ceva nou în fiecare zi. Iată 10 trucuri pentru a învăța orice mai repede și mai bine:

1. Fă sport – Pe lângă beneficiile legate de condiÈ›ia fizică È™i de sănătate, sportul poate îmbunătăți memoria È™i capacitatea de învățare. Un studiu a demonstrat că memoria È™i procesele cognitive au fost optimizate după o È™edință de fitness de numai 15 minute.

2. Consumă acizi graÈ™i polisaturaÈ›i – Acizii graÈ™i polisaturaÈ›i, în special acizii graÈ™i de tip omega 3, sunt cruciali pentru buna funcÈ›ionare a creierului, controlând centrii de învățare È™i memorie. Somonul, heringul È™i macroul sunt surse foarte bune de omega 3. Nucile, alunele È™i seminÈ›ele de dovleac sunt È™i ele surse foarte bune de acizi graÈ™i omega 3.

3. OdihneÈ™te-te â€“  Multe persoane au tendinÈ›a să reducă orele de somn pentru că sunt foarte ocupate È™i au o viață agitate, însă specialiÈ™tii atrag atenÈ›ia că odihna este esenÈ›ială pentru funcÈ›ionarea creierului. O persoană odihnită va acumula informaÈ›ii mult mai repede decât una obosită.

4. Hidratează-te â€“ Chiar dacă sfatul ăsta ar putea inutil, dehidratarea este un fenomen mult mai răspândit decât È›i-ai putea imagina. Viteza de reacÈ›ie È™i procesele cognitive sunt îmbunătățite atunci când organismul este optim hidratat, aÈ™a că ai grijă să consumi cantități suficiente de lichide. De asemenea, È›ine cont că fructele sunt surse foarte bune de lichide.

5. Alege-È›i un hobby â€“ Este important să practici alte activități decât studiatul È™i cele profesionale. Spre exemplu, hobby-urile te pot face mai deÈ™teaptă. ÃŽncercaÈ›i ceva ce necesită concentrare È™i coordonare ochi-mâini. Un studiu a arătat că jonglatul le măreÈ™te practicantelor volumul de materie cenuÈ™ie.

6. Organizează-È›i viaÈ›a â€“ Succesul este strâns legat de capacitatea unei persoane de a-È™i organiza viaÈ›a. Este o idee foarte bună să vă stabiliÈ›i scopuri clare È™i realiste. De asemenea, nu uitaÈ›i să vă alocaÈ›i suficient timp pentru odihnă È™i relaxare.

7. Râzi! â€“ Ar putea părea suprinzător, însă cercetătorii au demonstrat că râsul copios dezvoltă creativitatea È™i capacitatea de a rezolva probleme complexe.

8. Practică metacogniÈ›ia â€“ MetacogniÈ›ia a fost studiată de pedagogi, precum Aristotel, încă din secolul IV î.e.n. Conceptul de metacogniÈ›ie pune accentul nu pe asimilarea unor noi cunoÈ™tinÈ›e, ci pe înÈ›elegerea modului în care acestea au fost înÈ›elese È™i asimilate. ÃŽnvață să faci un pas în spate de la prima ta impresie, să pui la îndoială ceea ce È™tii deja È™i să evaluezi modul în care înveÈ›i lucruri noi.

9. Fă lucrurile pe rând â€“ Chiar dacă multitasking-ul este la mare preÈ› în ziua de astăzi, studiile au demonstrat că săritul repetat de la o activitate la alta măreÈ™te timpul necesar pentru finalizarea lor. ÃŽncearcă să te concentrezi asupra câte unui lucru.

10. Nu-È›i fie frică de eÈ™ec – Un studiu realizat în Singapore a arătat că participanÈ›ii care au încercat să rezolve exerciÈ›ii matematice dificile fără niciun fel de instrucÈ›iuni erau mai predispuÈ™i la eÈ™ec, însă eforturile făcute pentru a înÈ›elege problemele i-au ajutat ulterior în rezolvarea unor probleme similare. Fenomenul este denumit eÈ™ec productiv È™i îmbunătățeÈ™te creativitatea.

Ajută-ne cu un share:
Previous

Cine a fost femeia care a stat la baza nursing-ului

Dictionar de vise – litera I

Next

Lasă un comentariu